کم خوابی برای همه افراد عوارض و خطراتی دارد اما خطرات آن برای دختران بیشتر از پسران است که در ادامه به آن می پردازیم.
خطر کم خوابی برای دختران
نتایج تازه‌ترین پژوهش‌ها نشان داده است، دختران بیش از پسران تحت تأثیر کمبود خواب هستند و بیش از آنها ممکن است سر کلاس درس و مدرسه چرت بزنند.
نتایج یک نظرسنجی از بیش از 700 دانش‌‌آموز پسر در کانادا نشان داد، آنها با نخوابیدن و کم خوابیدن کمتر از دختران احساس خستگی و کسلی دارند.
براساس تحقیقات صورت گرفته کم‌خوابی عامل مهم افسردگی در دختران است؛ شاید یک شب کم‌خوابی باعث کاهش افسردگی روز بعد شود، ولی بنا بر مطالعه‌ای جدید، کم‌خوابی مزمن رابطه ای مستقیم و جدی با افزایش شدت افسردگی در دختران جوان دارد.
سازمان غذا و داروی جهانی مصرف دارو را برای رفع بیخوابی در کودکان و نوجوانان توصیه نمیکند، اما تأکید می‌کند، رعایت بهداشت خواب و الگوی خواب و بیداری به خوب خوابیدن افراد کمک می‌کند.
منظور از رعایت بهداشت خواب، خوردن شام سبک 2 ساعت قبل از خواب، پرهیز از نوشیدن قهوه و مواد خوراکی حاوی کافئین هنگام شب، نخوابیدن در هنگام بعدازظهر، دوش گرفتن عصرگاهی، داشتن حداقل فعالیت فیزیکی در ساعات نزدیک به خواب، نور کم اتاق خواب و دمای مناسب بین 24-21 درجه سانتیگراد،احساس آرامش در مکان استراحت شبانگاهی، دوری از افکار نگرانکننده و استرسزا به خصوص پرهیز از کار یا بازی شبانگاهی با کامپیوتر و همچنین عدم مصرف داروهایی که منجر به بیخوابی میشود، است.
منبع :سیمرغ
منبع : farsnews.com
واکسن زگیل تناسلی HPV عارضه ندارد 
فواید و عوارض پدر و مادر شدن در سن بالا مانند جورج و امل کلونی 
کمبود آهن و نشانههای کم خونی 
۵ روش طبیعی ترک سیگار 
چگونگی شهادت فاطمه زهرا
قطام بنت شجنه
سلطان مراد چهارم, پادشاه عثمانی +سرگذشت
خواجه نصیرالدین طوسی
ضرب المثل چون غرض آمد، هنر پوشیده شد
چگونه مانع هک شدن اینستاگرام شویم؟ 
طرز تهیه دلمه خیار